今回は、便秘が続いたときの体調について書きます。
私はもともと便秘気味で、ひどいときは1週間くらい出ないこともあります。
その状態が続くと、体調にも影響が出てきます。
便秘が続くと起きる不調
便秘が続くと、こんな症状が出やすいです。
・お腹の張り
・ガスがたまりやすい
・吐き気
・頭痛
・体のだるさ
特にガスがたまる感じがしんどくて、何もしていなくても不快感があります。
実際にしんどかったときのこと
便秘が続いているときに食べすぎてしまったことがあり、そのときはかなり体調が悪くなりました。
お腹の張りがひどく、吐き気や頭痛も出て、横になっていないとつらい状態でした。
「出ていない状態で食べるとこんなにしんどくなるんだ…」と感じました。
薬が効きすぎてしまったときのこと
便秘対策として、酸化マグネシウム系の整腸剤を使ったことがあります。
ただ、私の場合は効きすぎてしまうことがあり、お腹がゆるくなるだけでなく、体調まで一気に崩れてしまいました。
出した後に急に力が抜けるような感覚になり、意識がぼんやりして、少し怖いと感じることもありました。
「効けばいい」というものでもなく、自分に合う量や使い方が大事だと感じた出来事でした。
私が試している対処法
いろいろ試してみて、今はこんなことを意識しています。
・水を多めに飲む
・食べすぎないようにする
・無理に出そうとしない
すぐに改善することは少ないですが、
少しずつ楽になることが多いです。
サプリについて
最近は整腸系のサプリも試しています。
合うものと合わないものがあるので、
無理せず自分に合うものを探している途中です。
まとめ
便秘は軽く見てしまいがちですが、
続くと体調にかなり影響が出ると感じています。
これからも無理をせず、自分の体調と相談しながら、
少しずつ改善していきたいです。
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