今回は、むくみがひどい日のことについて書きます。
私はもともとむくみやすく、特に夕方になると足の重さやだるさを感じることが多いです。
座りっぱなしの仕事をしていることもあり、それが原因のひとつかなと思っています。
むくみがひどいときの状態
むくみが強い日は、こんな感じになります。
・指や手がむくんで動かしにくい
・足が重くてだるい
・体全体が重たい感じがする
特に夕方になると、足の重さが気になってきて、動くのがしんどくなります。
むくみを感じやすいタイミング
私の場合は、こんなときにむくみやすいです。
・夕方（長時間座っていた日）
・食べすぎた次の日
・外食が続いたとき
・塩分が多かったとき
特に仕事で座りっぱなしの日は、むくみを感じやすいです。
実際にしんどかった日のこと
長時間座りっぱなしで仕事をした日の夕方、足の重さとだるさがかなり強く出たことがありました。
立ち上がるときに足が重く感じて、普段より動くのがつらく、
その日は帰宅後も疲れが抜けにくい状態でした。
「座っているだけでも、体には負担がかかっているんだ」と感じた出来事でした。
私がやっている対処法
むくみがひどいときは、こんなことを意識しています。
・水を多めに飲む
・できるだけ体を動かす
・お風呂にゆっくり入る
・塩分を控えめにする
さらに、寝るときは足を少し高くして寝るようにしています。
クッションやタオルを使って足を上げるだけでも、
次の日の足の重さが少し楽になると感じています。
すぐにスッキリすることは少ないですが、
こうした小さな工夫で少しずつ楽になっていく感じがあります。
無理しないことも大事
むくみがある日は、無理に頑張ろうとすると余計にしんどくなることが多いです。
最近は「今日は軽めに過ごす日」と割り切るようにしています。
まとめ
むくみは軽く見てしまいがちですが、体調にも影響することがあると感じています。
これからも無理をせず、自分の体調に合わせながら、少しずつ整えていきたいです。
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