今回は、食べすぎた日に体調が悪くなることについて書きます。
私は食べすぎると、お腹が張ったり気持ち悪くなったりしてしまいます。
ひどいときは頭痛が出ることもあって、「またやってしまった…」と後悔することが多いです。
食べすぎたときに起きること
私の場合、食べすぎた後はこんな症状が出やすいです。
・お腹の張り
・ガスがたまる感じ
・吐き気
・だるさ
・頭痛
特にガスがたまる感じとだるさがしんどくて、動くのも億劫になります。
実際にしんどかった日のこと
以前、外食が続いた週がありました。
その週は会社の同僚と外食する機会が多く、
胃腸の不調を感じながらも、なかなか断れずに食べ続けてしまっていました。
さらに週末には友人とラーメンを食べに行き、
その次の日に体調が一気に崩れました。
頭痛と吐き気がひどく、ほとんど動けずに寝込んでしまいました。
胃薬も飲みましたがあまり効かず、
整腸剤を飲んで、ただ回復を待つしかない状態でした。
「ここまでしんどくなる前に調整すればよかった」と、強く後悔したのを覚えています。
なぜ体調が悪くなるのか
詳しいことは分かりませんが、
食べすぎると消化が追いつかず、体に負担がかかっているのかなと感じています。
腸の動きも悪くなって、便秘っぽくなることも多いです。
私がやっている対処法
いろいろ試してみて、今はこんな感じで落ち着いています。
・次の日は食事を軽めにする
・水を多めに飲む
・無理せずゆっくり休む
無理に動こうとすると余計にしんどくなるので、
「今日は回復の日」と割り切るようにしています。
逆にやってダメだったこと
過去にやって失敗したこともあります。
・食べすぎたのにさらに食べる
・無理に運動する
どちらも悪化することが多かったので、今はやめています。
まとめ
食べすぎてしまうのはなかなかやめられませんが、
その後どう過ごすかで体調はかなり変わると感じています。
これからも自分に合う方法を探しながら、少しずつ改善していきたいです。
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